CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACION

EVITA

PREFIERE

• Evita freír, capear, empanizar ó cualquier preparación que involucre el uso de grasa en exceso.

• Prefiere preparar alimentos a la plancha, al vapor, hervidos, asados, etc., utiliza poca grasa.

• Evita salsas cremosas ó grasosas.

• Prefiere preparaciones simples.

• Evita darle a tus hijos golosinas con mucha azúcar, grasa y harinas refinadas.

• Prefiere darles una fruta entera como la manzana, uvas ó verduras con limón.

• Evita darles y consumir refrescos y bebidas con altos contenidos de azúcar.

• Prefiere darles y consumir a tus hijos agua simple ya que es la única bebida que tu cuerpo necesita.

• Reduce el tiempo de ver televisión y estar frente a computadoras ó videojuegos.

• Prefiere salir al parque ó inscribirlos a alguna actividad deportiva.

• Evita condimentar tus alimentos con mucha sal y grasa.

• Prefiere utilizar hierbas para dar sazón a tus preparaciones.

• Evita elegir más de un alimento de un solo grupo en la misma comida.

• Prefiere variar tu dieta con diferentes alimentos de cada grupo en cada comida.